Sobat Jantung Sehat,

Berikut adalah Tips menghindari dehidrasi selama ramadhan:

Penuhi Asupan Cairan Saat Sahur & Berbuka. Minum air putih secukupnya saat sahur dan berbuka, usahakan minimal minum 2 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka, dan 3 gelas sebelum tidur. Kurangi Makanan Asin dan Pedas. Makanan tinggi garam dan pedas bisa membuat cepat haus. Pilih menu sahur dan berbuka puasa yang seimbang dan kaya akan serat. Perbanyak Buah dan Sayuran. Buah seperti semangka, timun, atau jeruk banyak mengandung air yang bisa membantu menjaga cairan didalam tubuh saat berpuasa. Hindari Kafein Berlebih. Kurangi minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena bisa memicu terjadinya dehidrasi. Hidari Aktifitas Berat di Siang Hari. Agar tidak lebih lelah dan kehausan, kurangi aktifitas fisik yang menguras energi saat cuaca panas.

#Salam Jantung Sehat #Panca Usaha Jantung Sehat

Bidang Komunikasi-YJI.Cab.Prov.Jatim.Doc.2025